Formas de violencia de género normalizada
Cuando hablamos de violencia de género, lo primero que se suele imaginar es la agresión física. Sin embargo, existen otras formas igual de dañinas que se esconden detrás de comportamientos cotidianos, a menudo invisibles o justificados como “problemas de pareja”. Estos actos, al pasar desapercibidos o tolerarse socialmente, constituyen tipos de violencia de género normalizados. Estos comportamientos son muy peligrosos para las personas que los sufren. Con esté artículo quiero ayudaros a reconocerlos y a que sepáis como actuar.
¿Qué es la violencia de género?
La violencia de género incluye cualquier acto que cause daño físico, sexual, psicológico, económico o simbólico a una persona por el hecho de ser mujer o por transgredir los roles tradicionales de género. No se limita a los golpes: muchas personas sufren en silencio agresiones que minan su salud mental, autoestima y seguridad sin que haya una sola mano levantada.
Según datos de la Organización Mundial de la Salud, 1 de cada 3 mujeres ha sido víctima de violencia física o sexual, pero millones más enfrentan situaciones que no se denuncian porque se han normalizado.
Tipos de violencia de género normalizados
Violencia emocional: el arma silenciosa
La violencia emocional o psicológica es uno de los tipos de violencia de género normalizados más frecuentes y dañinos. No deja marcas visibles, pero puede tener consecuencias devastadoras a largo plazo.
Gaslighting o luz de gas
Una forma muy sutil y peligrosa de manipulación. Consiste en hacerle creer a la persona que exagera, malinterpreta o incluso inventa situaciones. El objetivo es confundir, debilitar su percepción de la realidad y crear dependencia.
📌 Ejemplo: «Estás loca, eso nunca pasó», o «te lo estás inventando otra vez».
📚 Referencia: El concepto fue popularizado por la psicóloga Robin Stern en su libro The Gaslight Effect (2007), donde analiza cómo estas dinámicas destruyen la autoestima.
Hombro frío e indiferencia
Ignorar sistemáticamente a la pareja, no responder a su afecto o sus preguntas, y generar un clima de vacío emocional también es violencia. Se trata de una estrategia de control mediante la negación del afecto. Sí te sientes como un mueble, como sí no existieras analiza la situación porque puedes estar viviendo esté tipo de violencia que puede crear un gran daño en tu autoestima.
📌 Ejemplo: mirar el móvil cuando la otra persona intenta hablar, no querer hablar, no mirar a la otra persona, ignorarla física y emocionalmente.
Mentiras continuadas
Las mentiras repetidas —aunque sean “pequeñas”— rompen la confianza, crean ansiedad y fomentan la inseguridad. Esta forma de violencia afecta profundamente la estabilidad emocional de quien la sufre y también hace dudar de su propio criterio.
📌 Ejemplo: mentir sobre dónde se está, con quién, o sobre hechos importantes del día a día.
Violencia económica
Controlar el acceso al dinero, impedir trabajar o tomar decisiones sobre los gastos del hogar sin consenso también son tipos de violencia de género normalizados.
📌 Ejemplo: obligar a justificar cada compra, quitar la tarjeta bancaria o desvalorizar el trabajo de cuidados.
Violencia sexual en la pareja
El sexo sin consentimiento, presionado o forzado, incluso dentro de una relación establecida, es violencia. La coerción, el chantaje emocional o la insistencia también cuentan.
📌 Ejemplo: «Si me quisieras, lo harías», o ignorar el uso de protección cuando la otra persona lo exige.
Violencia social
Aislar a la pareja de su red de apoyo, criticar a sus amistades o impedirle mantener contacto con su familia es una forma de dominio psicológico y dependencia. Ante una ruptura intentar romper la red de apoyos y aislar a la persona de sus amigos y familiares.
📌 Ejemplo: «Tu madre no me cae bien, prefiero que no la veas», o «Ese amigo tuyo no te conviene».
Violencia ambiental
Pocas veces se habla de esta forma de violencia, pero mucho más frecuente de lo que pensamos y los efectos son devastadores para la víctima. Consiste en crear un entorno intimidante sin necesidad de contacto físico: golpear la pared, muebles, objetos, gritar, conducir de forma agresiva o romper cosas.
📌 Ejemplo: cerrar puertas de un portazo, lanzar objetos contra la pared, puñetazos en las cosas, destrozar pertenencias en una discusión.
📚 Referencia: La Red de Psicología Feminista de Madrid incluye la violencia ambiental como un elemento de alto riesgo en la escala de violencia progresiva.
Violencia simbólica
Se manifiesta en los discursos, normas sociales y cultura que justifican o minimizan la desigualdad. Frases como “los celos son una muestra de amor” perpetúan conductas tóxicas.
📌 Ejemplo: canciones, anuncios o refranes que promueven la posesión como forma de amar y perpetuar el amor romántico.
📚 Referencia: El sociólogo Pierre Bourdieu acuñó el término para describir cómo las estructuras sociales legitiman la subordinación de las mujeres.
¿Por qué se normalizan estas violencias?
El amor romántico, los mandatos de género y los roles tradicionales enseñan que el sufrimiento es parte del amor. Esta idea alimenta una tolerancia peligrosa hacia muchas formas de violencia. La psicóloga Helen Fisher, experta en neurobiología del amor, explica que el sistema cerebral del apego puede hacernos justificar relaciones dañinas por el deseo biológico de pertenencia y afecto.
¿Cómo detectar una relación basada en la violencia de género?
- Sientes que debes “andar con cuidado” para evitar una discusión.
- Tienes miedo de hablar con sinceridad.
- Te han hecho dudar de tu percepción de la realidad.
- Tu círculo social se ha reducido sin darte cuenta.
- Hay comportamientos que te hacen daño, pero no puedes nombrarlos con claridad.
¿Qué hacer si estás viviendo violencia?
- Valida tu experiencia. No estás exagerando.
- Busca apoyo profesional. Acude a tu médico de cabecera y a un Centro de la mujer para que te ayuden y asesoren. En caso de que puedas permitírtelo, un psicólogo especializado puede ayudarte a gestionarlo.
- Habla con alguien de confianza.
- Infórmate sobre recursos legales y sociales en los Centros de la Mujer.
- En España, el teléfono 016 ofrece atención gratuita, confidencial y 24h.
Reconocer estos tipos de violencia es el gran paso para erradicarla. El gaslighting, la indiferencia, las mentiras sistemáticas o la violencia ambiental son tipos de violencia de género normalizados que deben visibilizarse porque los daños van desde la depresión, ansiedad o, en muchos casos, síndrome de estrés postraumático. La transformación empieza por cuestionar lo aprendido, hablar sin miedo y construir relaciones basadas en el respeto mutuo y la igualdad real.
De la violencia salimos con ayuda, no te enfrentes a esto sola.
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